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冬季养生建议:做好这4件事,身体会感激你!

2018-12-25 15:35:39

天气越来越寒冷,随着气温的降低,感冒、哮喘以及心脑血管疾病的出现概率越来越高,可见冬天养生是非常关键的,可以帮助提高身体的抵抗力抵御疾病侵袭,但是?#38477;?#35201;吃什么养生效果才好呢,当然还需要详细了解冬天的养生要点。

 

冬天的养生要点:

 

多喝开水

 

冬天本来气候是比?#32454;?#29157;的,在这种情况之下人体非常容易缺水。可不要认为冬天的排尿量减少身体需要的水分就变少了,因为大脑跟身体各个器官的正常运作依然是需要水分来帮忙的,经常喝白开水可以给身体补充充足的水分,这样才可以保障正常身体运转的要求,才可?#36234;?#36523;体内的毒素以及代谢产物排出身体之外,因此一定要多喝开水。

 

保暖

 

在冬天保暖是首先要做好的工作,?#36824;?#20445;暖也不是每时每刻都让自己保持较高的温度,而是随着气候的变化改变自己的保暖方法以及保暖程度。因为头部在冷空气当中完全暴露会引起血管收缩,并出现头痛感冒的症状,因此保暖一定要做好后脑的保暖工作,此外背部的经络也有很多,腰颈椎受寒容易出现关节不舒服的症状,因此还需要做好背部保暖。脚是距离心脏最远的地方,是保暖的重中之重,冬天一定要做好脚部保暖工作。

 

饮食调理

 

在冬天的饮食方面要多吃清淡饮?#24120;?#20999;勿每天都大鱼大肉的,而?#20197;?#20859;生方面要少咸多苦,这样对于心脏跟肾脏都有很大的帮助。

 

积极锻炼

 

并不是说冬天就不需要锻炼了,在冬天积极锻炼对身体健康依然有很重要的作用,可以预防心脑血管疾病的出现,还可以让人增?#21487;?#20307;的调节能力,?#36824;?#22312;户外运动一定要做好热身工作,注意运动的强度。

 

除了以上的方法之外,在冬季吃这3种食物对养生也有效果

 

首先是冬笋。冬笋是低脂肪多纤维的食物,多吃一些可以达到改善肠胃蠕动降低胃肠?#36828;?#33026;肪的吸收效果,而且冬笋可以搭配的食材也有很多,不仅包含肉类以及海鲜等,也可以搭配菌类以及绿色蔬菜。

其次是冬?#20581;?#20908;菇也叫做香菇,虽然热量低,但是却含有丰富的蛋白质以及维生素,可以帮助身体提供所需要的营养物质,此外还可以帮助促进钙元素吸收,在增强抵抗力以及抵御感冒方面也有很好的效果。

最后是冬枣。在冬枣中含有多种氨基酸以及维生素,尤其是维生素C可以帮助提高身体免疫力,预防感冒以及心脑血管疾病出现,而冬枣当中还含有丰富的糖类跟环磷酸腺苷,这些物?#20160;?#31649;是在肝脏保护方面还是心脏保护方面都有很好的效果,而且冬枣香脆可口也是闲暇时候受欢迎很大的一种食物。


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